Quên về chế độ ăn uống cho một dạ dày phẳng, tất cả các loại thủ thuật nhỏ của người Hồi giáo và những điều vô nghĩa khác về cách loại bỏ chất béo trên dạ dày. Đây là một câu chuyện thực sự và lời khuyên hiệu quả sẽ giúp bạn thoát khỏi nó mãi mãi.
Bạn có biết rằng một số tế bào chất béo trong cơ thể bạn cực kỳ chống lại việc huy động và đốt cháy?
Bạn đã nghe nói rằng những tế bào mỡ này có xu hướng tích tụ trên dạ dày, ở hông, cũng như trên hông?
Bạn có biết rằng có một số chế độ ăn uống, bài tập và phụ gia âm thanh khoa học cho phép bạn thoát khỏi chất béo mãi mãi?
Hãy tưởng tượng rằng bạn có một vòng eo hẹp và một báo chí dập nổi quanh năm.
Hãy tưởng tượng rằng sẽ không bao giờ có chế độ ăn kiêng kỳ lạ hoặc đào tạo mệt mỏi, điều này chỉ thất vọng với kết quả của họ.
Hãy tưởng tượng rằng bạn biết những gì các chất phụ gia có một hành động đã được chứng minh về mặt khoa học để giảm cân, và đó là một sự lãng phí tiền bạc.
Chà, bạn không cần phải đại diện cho bất cứ điều gì, bởi vì tôi sẽ nói tất cả những điều này trong bài viết này.
Chỉ trong 15 phút, bạn sẽ biết tại sao rất khó để loại bỏ chất béo trên dạ dày, và chính xác những gì cần phải làm để nó biến mất một lần và mãi mãi.
Vì vậy, trước tiên chúng ta hãy xem những gì phân biệt chất béo trên dạ dày với chất béo trên các bộ phận khác của cơ thể.
Tại sao chất béo ở dạ dày và hai bên như vậy "bướng bỉnh"?
Nếu bạn không thể loại bỏ chất béo trên bụng, đừng lo lắng ...
- Bạn không có vấn đề gì với di truyền;
- Bạn không cần phải thực hiện các bài tập đặc biệt;
- Với hormone của bạn, rất có thể, mọi thứ đều theo thứ tự;
- Bạn không ăn thức ăn sai (vâng, đường không phải là vấn đề!);
- Bạn không cần phải từ chối carbohydrate;
Trên thực tế, bạn có thể làm theo lời khuyên của Gur Guru, để loại bỏ chất béo trên dạ dày ... thực hiện các bài tập đặc biệt từ Internet ... loại trừ các sản phẩm làm tắc nghẽn hormone của Hồi
... Và cho đến cuối đời, đừng thoát khỏi mỡ xấu xí trên dạ dày.
Mặc dù, nó không nên.
Bất kể di truyền và hormone của bạn, bạn Bạn có thể Có một cái dạ dày dập nổi mà bạn mơ ước. Và nó có thể dễ dàng hơn bạn nghĩ nếu bạn biết chính xác những gì và tại sao bạn đang làm.
Và kiến thức này bắt đầu bằng sự hiểu biết về cách sinh lý của việc đốt cháy chất béo thực sự hoạt động.
Khi chúng ta đang nói về việc đốt cháy chất béo, chúng ta đang nói về một quá trình bao gồm 2 phần: Lipolysis Và quá trình oxy hóa.
Lipolysis là một quá trình mà các tế bào mỡ giải phóng các phân tử năng lượng tích lũy (axit béo) vào máu và quá trình oxy hóa là quá trình sử dụng (hoặc đốt cháy) với các tế bào của các axit béo này.
Cách chính để kích thích lipolysis là sản xuất adrenaline và norepinephrine, được gọi là Catecholamines.
Các chất này đi vào máu, nhập các tế bào mỡ và tham gia một số điểm nhất định được gọi là Thụ thể.
Đã tham gia các tế bào mỡ, catecholamines gây ra sự giải phóng các axit béo được lưu trữ trong các tế bào này. Sau đó, các tế bào khác sẽ có thể sử dụng các axit béo này làm nguồn năng lượng.
Hầu hết mọi người không biết rằng không phải tất cả các tế bào chất béo đều giống nhau. Một số tế bào phản ứng tốt với catecholamines, và một số thì không.
Nếu bạn đang ăn kiêng một thời gian, thì bạn cảm thấy nó. Một số khu vực trên cơ thể bạn, như ngực, tay và mặt, giảm cân nhanh chóng, nhưng những khu vực khác, chẳng hạn như dạ dày, hai bên và hông, dường như, không thay đổi chút nào.
Lý do chính đi xuống một thực tế đơn giản ...
Các tế bào chất béo chứa 2 loại giặt cho catecholamine, đối diện bằng đường kính trong các chức năng của chúng.
Chúng được gọi là thụ thể alpha và beta và, mặc dù sinh lý của chúng hài lòng với phức tạp, nhưng nó được đưa ra sau: các thụ thể alpha làm chậm quá trình lipolysis, và các thụ thể beta chạy nó.
Do đó, các tế bào mỡ có số lượng lớn thụ thể beta tương đối dễ dàng được huy động, trong khi các tế bào có số lượng lớn thụ thể alpha thì không.
Đó là lý do tại sao, khi bạn đang ăn kiêng, bạn thấy kết quả nhanh chóng trong các khu vực của cơ thể như ngực, cánh tay và mặt, nhưng hầu như không có gì xảy ra ở các khu vực khác, như dạ dày, hai bên và hông.
Một trong những lý do chính tại sao chất béo ở một số khu vực nhất định (ví dụ, dạ dày) là một người cứng đầu như vậy trong thực tế là bản thân các tế bào chất béo rất kháng với huy động, nghĩa là chúng chứa nhiều thụ thể alpha hơn thụ thể beta.
Vì vậy, bây giờ, khi bạn biết tại sao chất béo trên dạ dày của bạn có xu hướng ở lại quá lâu, hãy xem xét một số chiến lược để giành chiến thắng.
5 huyền thoại lớn nhất về việc đốt cháy chất béo trên dạ dày
Nếu bạn nhập yêu cầu làm thế nào để loại bỏ chất béo trên dạ dày vào hệ thống tìm kiếm, thì bạn sẽ đọc rất nhiều điều vô nghĩa về chủ đề này.
Tốt hơn hãy chú ý đến các sự kiện sau đây.
- Bạn không thể loại bỏ chất béo trực tiếp trên dạ dày của bạn. Không có số lượng xoắn, ván hoặc bất kỳ bài tập nào khác sẽ đốt cháy chất béo chính xác vào dạ dày.
- Không có sản phẩm nhất định giúp hoặc can thiệp vào quá trình này. Dạ dày không phát triển do đường huyết cao, chế biến, cũng như các sản phẩm sữa, và sẽ không có chất béo lành mạnh nào.
- Vấn đề không nằm trong tần suất của bữa ăn. Tiêu thụ thực phẩm thường xuyên ở các phần nhỏ trong ngày không kích thích sự trao đổi chất, và nếu bạn ăn ít thường xuyên và trong các phần lớn, điều này sẽ không đưa cơ thể vào chế độ nhịn ăn của Hồi giáo.
- Ăn vào ban đêm cũng không quan trọng. Việc tiêu thụ hầu hết lượng calo hàng ngày của bạn cùng lúc này hay lúc khác không ảnh hưởng đến việc giảm cân hoặc cấu trúc cơ thể.
- Căng thẳng không liên quan gì đến nó. Căng thẳng có thể góp phần vào hành vi, điều này sẽ dẫn đến tăng cân, nhưng không thể trực tiếp gây ra điều này thông qua sự mất cân bằng nội tiết tố hoặc bất kỳ quá trình nào khác.
Làm thế nào để loại bỏ chất béo trên dạ dày và hai bên: những gì cần phải làm?
May mắn thay, việc loại bỏ chất béo trên dạ dày dễ dàng hơn nhiều so với nhiều người nói với bạn. Chỉ có 2 điều mà bạn nên biết để làm điều này một lần và mãi mãi.
- Bạn cần giảm tổng phần trăm chất béo trong cơ thể. Tất cả mọi thứ thực sự đi xuống này. Giảm mức độ chất béo trong cơ thể xuống 10% (đối với nam giới) và lên đến 20% (đối với phụ nữ) và phần lớn chất béo trên bụng sẽ biến mất.
- Bạn có thể sử dụng một số chế độ ăn kiêng, đào tạo và phụ gia để huy động và đốt cháy chất béo trên dạ dày của bạn nhanh hơn. Đưa ra mục đầu tiên, mọi thứ bạn sẽ làm để tăng tốc độ đốt cháy chất béo nói chung cũng sẽ làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo trên bụng.
Tuy nhiên, có một số điều đặc biệt mà bạn có thể làm để giúp cơ thể tốt hơn để có được chất béo và loại bỏ nó, bao gồm cả trên dạ dày.
Kết hợp cả hai chiến lược (gia tốc đốt cháy chất béo và cải thiện việc huy động các tế bào mỡ) và bạn sẽ có một chương trình cực kỳ hiệu quả để loại bỏ chất béo không phải là chất béo trên dạ dày.
5 cách đã được chứng minh để nhanh chóng loại bỏ chất béo trên dạ dày
Như bạn đã biết, có 2 phương pháp chính trong đó bạn có thể loại bỏ chất béo trên dạ dày nhanh hơn:
- Tăng tốc độ mà bạn đốt cháy chất béo nói chung;
- Tốt hơn là giúp cơ thể huy động các tế bào mỡ với một số lượng lớn thụ thể alpha.
Tôi biết 5 cách khoa học đã được chứng minh một cách khác nhau để làm điều này. Hãy nói về từng người trong số họ.
1. Sử dụng thiếu calo vừa phải
Khi bạn đang ăn kiêng, để loại bỏ chất béo, bạn nên cố gắng đốt cháy chất béo càng nhanh càng tốt, trong khi duy trì cơ bắp và sức khỏe.
Làm thế nào bạn làm điều này chủ yếu được xác định bởi kích thước thiếu calo.
Đó là, thâm hụt nhỏ 5-10% sẽ cho kết quả nhỏ và chậm, so với sự thiếu hụt 20-25%.
Nếu bạn tiêu thụ đủ protein, hãy thực hiện các bài tập sức mạnh để kích thích đốt cháy chất béo và giảm thiểu tập luyện tim mạch, bạn có thể duy trì sự thiếu hụt calo ở mức 20-25%, tối đa hóa việc mất chất béo với khối lượng cơ tối thiểu.
Trên thực tế, tôi sẽ nói rằng sự thâm hụt tăng lên như vậy là cần thiết để tiếp tục thoát khỏi chất béo, trong khi bạn trở nên nhẹ nhõm hơn và ngày càng tiến bộ hơn trong cuộc chiến chống lại chất béo bướng bỉnh. Do đó, đừng sợ thiếu calo vừa phải. Đây là một công cụ mạnh mẽ khi làm việc trên sự cứu trợ.
2. Huấn luyện khi bụng đói
Nếu bạn đã từng tìm kiếm lời khuyên về cách loại bỏ chất béo nhanh hơn-đặc biệt là ở hai bên, dạ dày và hông-thì bạn có thể đọc về đào tạo về một bụng trống rỗng.
Theo nhiều chuyên gia, việc tập luyện dạ dày trống rỗng là một cách đơn giản nhưng mạnh mẽ để tăng lượng chất béo mà cơ thể bị bỏng trong khi tập luyện.
Có một phần của sự thật trong những từ này, nhưng không phải mọi thứ đều đơn giản. Dạ dày nên trống rỗng như thế nào? Những loại bài tập hoạt động tốt nhất? Các khía cạnh tiêu cực của phương pháp này là gì?
Điều đầu tiên bạn nên hiểu: Không đủ để bạn cảm thấy rằng dạ dày của bạn là trống rỗng. Điều này không đảm bảo tăng tốc của việc đốt cháy chất béo.
Tuy nhiên, đào tạo ở trạng thái đói sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ chất béo, điều này có liên quan đến mức độ của các hormone khác nhau ảnh hưởng đến việc mất chất béo, và không phải dạ dày của bạn trống rỗng hoặc đầy đủ.
Bạn biết rằng sau khi tiêu thụ thực phẩm, mức độ insulin tăng lên và sự phân tách, hấp thụ, sử dụng và bảo quản các chất dinh dưỡng vào cơ thể tăng lên. Điều này được gọi là sau khi ăn (Post Postalial, có nghĩa là liên quan đến thực phẩm) hoặc điều kiện được nuôi dưỡng tốt có thể kéo dài trong vòng 2-6 giờ hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào số lượng và loại sản phẩm bạn tiêu thụ.
Cuối cùng, cơ thể hoàn thành quá trình tiêu hóa thực phẩm và mức độ insulin được hạ xuống mức thấp, ổn định, cơ bản, nơi nó vẫn còn cho đến bữa ăn tiếp theo. Điều này được biết đến như là một quốc gia của người Hồi giáo hay hay đói.
Mỗi ngày cơ thể bạn di chuyển giữa hai điều kiện này. Các bài tập được thực hiện tại thời điểm mức độ insulin đang tăng lên, và cơ thể vẫn đang tiêu hóa thực phẩm, là một trạng thái tốt. Các bài tập được thực hiện vào thời điểm cơ thể đã hoàn thành tiêu hóa, và mức độ insulin đã giảm là một khóa đào tạo ở trạng thái đói.
1. Các nghiên cứu cho thấy đào tạo ở trạng thái đói làm tăng cả mức độ lipolysis và mức độ oxy hóa của chất béo.
Điều này có nghĩa là trong quá trình đào tạo ở cấp độ insulin cơ bản, cơ thể có thể huy động và đốt cháy chất béo tốt hơn so với mức độ insulin tăng lên.
2. Các nghiên cứu cho thấy lưu lượng máu trong bụng tăng lên ở trạng thái đói, giúp đốt cháy chất béo ở khu vực này.
Như bạn đã biết, một trong những lý do cho sự xuất hiện của chất béo cứng đầu, và đặc biệt là chất béo trên dạ dày, là để giảm lưu lượng máu đến các khu vực này, và đào tạo đói sẽ giúp loại bỏ nó.
Tuy nhiên, đào tạo đói có một nhược điểm tuyệt vời - nó tăng tốc sự phá hủy của các cơ.
Điều này là không mong muốn, bởi vì nếu bạn làm hỏng và phá hủy quá nhiều tế bào cơ trong đào tạo, cơ thể sẽ không có thời gian để phục hồi và bạn có thể bắt đầu mất khối lượng cơ bắp theo thời gian.
Một nhược điểm khác của đào tạo đói là mức năng lượng giảm. Nhiều người nhận thấy sự giảm năng lượng và sự chú ý trong quá trình đào tạo ở trạng thái đói, và do đó họ không thể duy trì cường độ thể chất và tâm trạng tâm lý thông thường.
Vì vậy, như bạn có thể thấy, đào tạo về bụng đói là một cách tuyệt vời để đốt cháy nhiều tiền nặng hơn. Nó là tốt cho việc đốt cháy nhanh chất béo, nhưng không phải để duy trì khối lượng cơ bắp.
May mắn thay, bạn có thể thoát khỏi các phút này bằng cách sử dụng các chất phụ gia hiệu quả.
Bạn có thể ngăn chặn việc mất khối lượng cơ bắp bằng cách sử dụng beta-hydroxy-beta-methylbutirate (còn được gọi là GMB). Chất này được hình thành khi cơ thể đồng hóa một axit amin như leucin, điều này kích thích trực tiếp sự tổng hợp protein.
Hydroxymethylbutirate hoặc HMB là một axit hữu cơ được hình thành trong cơ thể con người do sự phân tách của leucine axit amin, là một phần của BCAA. Hydroxymethylbutirate có thể hữu ích trong việc tuyển dụng khối lượng cơ bắp, sấy khô và giảm cân, cũng như cho các vận động viên đào tạo sức bền.
GMB thường được mua lại như một trợ lý khi tăng cơ bắp, nhưng nghiên cứu cho thấy những lợi thế của nó là nghi ngờ ở mức tốt nhất, và bên cạnh đó, nó có nhiều nhược điểm. Vì vậy, tôi không thể tự tin nói về ảnh hưởng của nó đối với sự phát triển cơ bắp.
Tuy nhiên, một lợi thế của GMB được thiết lập tốt: nó là một tác nhân chống nhân quản cực kỳ hiệu quả.
Đó là, nó là tốt cho việc ngăn ngừa sự phân rã cơ bắp, điều đó có nghĩa là bạn sẽ nhanh chóng phục hồi sau khi tập luyện và trải qua ít đau cơ (dạng axit tự do này rất hứa hẹn về vấn đề này).
GMB cũng không có tác dụng đối với mức độ insulin trong máu, vì vậy nó sẽ không vi phạm trạng thái đói của bạn.
Tất cả các thuộc tính của GMB làm cho nó trở thành một công cụ tuyệt vời để sử dụng trong đào tạo đói.
Tác dụng chống đối kháng và ảnh hưởng không đáng kể của nó đối với insulin có nghĩa là bạn sẽ trích xuất tất cả các lợi ích từ việc đào tạo đói mà không có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến việc mất khối lượng cơ hoặc sản xuất insulin.
3. Thực hiện đào tạo tim mạch cao cấp
Huấn luyện khoảng thời gian cao (HIIT) là một phương pháp đào tạo như vậy trong đó bạn thay thế các giai đoạn có cường độ gần như tối đa với sự phục hồi mật độ thấp.
Ý tưởng rất đơn giản: Trong thời gian cao cấp, bạn nhường chỗ nhiều nhất có thể, và trong thời gian có sức mạnh thấp, bạn cố gắng lấy hơi, chuẩn bị cho lần tiếp theo.
Bản chất của đào tạo HIIT là trong thời gian cháy chất béo hiệu quả hơn, so với đào tạo tim mạch truyền thống với cường độ thấp liên tục.
Ví dụ, một nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học Western Ontario đã chứng minh rằng mọi người đã đốt cháy nhiều chất béo hơn, thực hiện các lần chạy nước rút 4-6 ba mươi giây (nghỉ ngơi trong 4 phút), so với việc đi bộ trên một máy chạy bộ nghiêng trong vòng 60 phút.
Từ quan điểm toán học, điều này rất ấn tượng. 17-27 phút đào tạo HIIT đốt cháy nhiều chất béo hơn 60 phút đào tạo tim mạch thông thường. Đây không phải là một hiện tượng tình cờ, bởi vì kết quả tương tự đã thu được trong nhiều nghiên cứu khác.
Khoa học đưa ra một câu trả lời rõ ràng: Nếu mục tiêu của bạn là đốt cháy càng nhiều chất béo càng tốt trong một thời gian ngắn, thì đào tạo HIIT là một cách phù hợp để làm điều này.
Mặc dù các cơ chế chính xác của quá trình này vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng, các nhà khoa học đã xác định một số yếu tố. Các nghiên cứu cho thấy đào tạo HIIT:
- Tăng tốc độ trao đổi chất trong vòng 24 giờ;
- Cải thiện độ nhạy cảm với insulin trong các cơ, giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng thực phẩm tốt hơn (và không lưu trữ nó dưới dạng chất béo);
- Tăng khả năng của cơ bắp để đốt cháy chất béo cho năng lượng;
- Làm tăng mức độ hormone tăng trưởng, giúp loại bỏ chất béo;
- Hỗ trợ mức độ catecholamine, các chất được huy động để đốt cháy chất béo;
- Giảm sự thèm ăn sau khi gắng sức, giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Ngoài ra, để đào tạo HIIT có hiệu quả, họ không nên kéo dài hơn 20-25 phút, và các ca tim mạch ngắn sẽ giúp bảo tồn cơ bắp và sức mạnh tốt hơn.
4. Tăng trọng lượng nặng
Nếu bạn quen thuộc với công việc của tôi, thì bạn biết rằng tôi là người ủng hộ các bài tập cơ bản với trọng lượng nặng.
Loại đào tạo này mang lại 2 lợi ích lớn cho việc đốt cháy chất béo.
- Điều này góp phần duy trì sức mạnh với sự thiếu hụt calo, từ đó giúp bảo tồn cơ bắp.
- Điều này làm tăng mạnh mức độ trao đổi chất cơ bản trong vòng vài ngày sau mỗi lần đào tạo và các nghiên cứu cho thấy loại đào tạo này có thể đốt cháy hàng trăm calo hơn so với đào tạo với trọng lượng nhẹ.
Một lợi thế khác của các bài tập cơ bản với trọng lượng nặng là hầu hết mọi người đều mang lại niềm vui cho việc đào tạo như vậy hơn là đào tạo với sự lặp lại cao, ngụ ý nhiều tiến bộ hơn trong dài hạn.
5. Lấy các chất phụ gia đã được chứng minh để đốt cháy chất béo
Các chất phụ gia không phải là chìa khóa để loại bỏ chất béo, nhưng nếu bạn kết hợp chúng với dinh dưỡng và đào tạo thích hợp, bạn có thể tăng tốc đáng kể quá trình này.
Dưới đây là danh sách các chất phụ gia của tôi để đốt cháy chất béo mà tôi sử dụng và đề xuất.
Caffeine
Hàng triệu người không thể vui lên mà không cần một tách cà phê buổi sáng, nhưng chất mạnh mẽ này có nhiều tài sản khác.
Caffeine giúp giảm cân, tăng lượng năng lượng mà cơ thể tiêu thụ trong ngày, và cũng tăng sức mạnh, cải thiện sức bền cơ bắp và năng suất kỵ khí.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng để đạt được kết quả tốt nhất, caffeine nên được sử dụng trong viên hoặc dưới dạng bột, mặc dù bạn phải cẩn thận để tránh sự hình thành khả năng chịu đựng đối với nó.
Cá nhân, tôi nhận được liều caffeine từ chất phụ gia phát động trước xung của mình, cũng chứa một liều hiệu quả lâm sàng của bốn thành phần khác giúp cải thiện hiệu quả của đào tạo:
Yohimbin
Yochimbin là một chiết xuất của một trong những cây châu Phi, Yochimb.
Các nghiên cứu cho thấy Yochimbin có thể tăng tốc độ cháy chất béo bằng cách ngăn chặn hoạt động của các thụ thể alpha trong các tế bào mỡ.
Điều này cho phép cơ thể nhanh chóng giảm dự trữ chất béo, nghĩa là bạn trở nên thon thả hơn và đốt cháy chất béo "cứng đầu" như vậy.
Mặc dù Yochimbin có một tính năng nhỏ: mức độ insulin tăng làm giảm tác dụng đốt cháy chất béo. Nếu bạn muốn được hưởng lợi hoàn toàn từ việc dùng Yochimbin, thì hãy thực hiện nó trong quá trình đào tạo ở trạng thái đói.
Tuy nhiên, các đặc tính có lợi của yochimbin không kết thúc ở đó. Anh ta làm nhiều hơn là chỉ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Các nghiên cứu cho thấy Yochimbin cải thiện và mở rộng hiệu suất, và cũng chống lại sự mệt mỏi về thể chất.
Việc sử dụng các hệ thống trước, được tạo ra đặc biệt để giảm chất béo tối đa trong quá trình đào tạo ở trạng thái đói, sẽ giúp tăng tốc quá trình.
Đầu đốt chất béo cho cái gì?
Nó giúp đốt cháy chất béo theo 3 theo những cách khác nhau:
- tăng mạnh tỷ lệ trao đổi chất;
- Tăng cường tác dụng của các chất đốt cháy chất béo được hình thành trong cơ thể;
- Tăng cường cảm giác no sau khi ăn.
Nhiều công ty đang cố gắng bán đầu đốt chất béo, tạo ấn tượng rằng quá trình loại bỏ chất béo là quá phức tạp.
Họ nói về việc tăng mức độ oxy hóa chất béo, duy trì khối lượng cơ bắp, duy trì tuyến giáp, kích thích sinh nhiệt, ức chế các enzyme liên quan đến tích tụ chất béo, kích thích các enzyme gây giảm chất béo, điều khiển mức độ hormone và thuốc thần kinh, làm giảm khả năng duy trì nước.
Vâng, tất cả những điều này là các khía cạnh của việc đốt cháy chất béo, nhưng loại hình tiếp thị này là một nỗ lực để làm bạn mù quáng về thuật ngữ và một nửa gần với hy vọng rằng bạn sẽ chấp nhận những lợi thế được tuyên bố cho một đồng xu thuần túy.
Làm thế nào để tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo trên dạ dày?
Khi bạn lắng nghe những gì khoa học nói về quá trình đốt cháy chất béo, bạn sẽ hiểu rằng chỉ có 3 cách để tăng tốc đáng kể:
Tăng mức độ trao đổi chất cơ bản
Mức độ trao đổi chất là lượng năng lượng mà cơ thể bạn tiêu thụ trong ngày và nó càng lớn thì bạn càng có thể giảm cân nhanh hơn.
Nói một cách đơn giản, việc đốt cháy chất béo sẽ được xác định bởi sự khác biệt giữa năng lượng mà cơ thể tiêu thụ và năng lượng mà nó tiêu thụ với thực phẩm. Tiêu thụ nhiều năng lượng hơn bạn tiêu thụ, và bạn sẽ giảm chất béo.
Mặc dù có nhiều cách có thể giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, nhưng cuối cùng chúng dựa vào một (hoặc cả hai) của các cơ chế sau:
- Kích thích các tế bào để sản xuất nhiều năng lượng hơn từ carbohydrate và axit béo.
- Sự giảm hiệu quả của quá trình, do kết quả của năng lượng tế bào được tạo ra, do đó làm tăng chi phí của người dùng năng lượng cần thiết để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Giảm cảm giác đói
Lý do chính cho sự thất bại của chế độ ăn kiêng là mọi người chỉ đơn giản là không thể tuân thủ chúng trong một thời gian dài. Mong muốn biến thành lực kéo, và cuối cùng có một sự cố. Và bạn sẽ cần nhiều ngày hoặc thậm chí nhiều tuần làm việc chăm chỉ để khắc phục tình hình nếu nó thực sự vượt khỏi tầm kiểm soát.
Mặc dù điều này dễ dàng hơn đối với một số người, hầu như mọi người đều trải qua cơn đói hoặc lực kéo ở mức độ này hay mức độ khác. Đó là bản chất của con người - để thưởng thức những ham muốn của mình sau khi thiếu thực phẩm không chủ ý hoặc có ý thức, và liệu hành vi đó có phải là tiêu chuẩn hay không, nhưng điều này cản trở mục tiêu của bạn.
Nhiều chất được gọi là giảm đói, những chất khác là làm tăng cảm giác no. Khi sự kết hợp của các chất phụ gia đã được chứng minh được sử dụng một cách hiệu quả, bạn có thể giảm thành công cơn đói và lực kéo, cũng như trích xuất lợi ích tối đa từ chế độ ăn uống của bạn
Làm cho một chế độ ăn kiêng dễ chịu hơn
Tôi sẽ giải thích: Trong khi làm việc trên một cơ thể với chế độ ăn kiêng, các bài tập và phụ gia có thể thay đổi rất nhiều cuộc sống của bạn tốt hơn, việc làm điều đó không đơn giản như vậy.
Không có máy tính bảng và bột sẽ cho bạn một kết quả như vậy. Điều này đòi hỏi sự chăm chỉ và thời gian. Đây là một lý do khác tại sao chế độ ăn kiêng không thành công: mọi người không muốn trải nghiệm sự khó chịu, đi qua tất cả những điều này.
Như trong trường hợp giảm cảm giác đói, nếu bạn thực hiện quá trình ăn kiêng dễ chịu hơn, chủ yếu là do cải thiện sức khỏe tổng thể, thì điều này sẽ giúp tuân thủ các kế hoạch của bạn và đưa vấn đề đến cùng.
Mặc dù cơ chế đốt chất béo sử dụng các chất phụ gia là một chủ đề rộng lớn và phức tạp, việc sử dụng thực tế vẫn đơn giản.
Trái ngược với những gì nhiều công ty buộc bạn phải tin, sự kích thích trực tiếp của bất kỳ protein và enzyme nào tham gia vào việc đốt cháy chất béo, hoặc không hoạt động, hoặc tác dụng của nó chưa được chứng minh.
Đốt cháy chất béo là một quá trình toàn diện xảy ra trên khắp cơ thể, và, tập trung vào những khoảnh khắc đơn giản, quan trọng và đã được chứng minh, mọi thứ khác được kích hoạt và vận hành phù hợp.
Chương trình cá nhân của tôi để thoát khỏi mỡ trên dạ dày
Trước khi chúng tôi kết thúc, tôi muốn chia sẻ với bạn một chương trình để đốt cháy chất béo trên dạ dày, điều này đã giúp tôi và hàng ngàn người mà tôi đã làm việc tốt.
Nó bắt đầu với sự thiếu hụt calo 25%, chế độ ăn kiêng protein cao, cũng như đào tạo sức mạnh 4-5 giờ và đào tạo HIIT 1,5-2 mỗi tuần mỗi tuần.
Đây là một công thức để loại bỏ chất béo. Hãy nhớ rằng không có chất phụ gia nào sẽ giúp bạn nếu bạn không tuân thủ chế độ ăn kiêng và không đào tạo.
Tổng hợp trong việc đốt cháy chất béo trên dạ dày
Hàng triệu người chiến đấu với chất béo trên dạ dày của họ, dùng đến tất cả các loại chế độ ăn kiêng, phụ gia và "thủ thuật để giảm chất béo trên dạ dày".
Đừng làm điều này. Không bao giờ.
Nếu bạn thực hiện các hành động đơn giản được nêu trong bài viết này, bạn sẽ nhận được một báo chí cứu trợ với sáu khối, điều mà bạn luôn mơ ước và sẽ có thể cứu nó cho đến hết đời.